График работыПн-Пт: с 11:00 до 18:00
График работыCб-Вс: Выходной
Оперативная доставка
Актуальное наличие товара

(068) 49-77-555

(066) 45-03-339

(063) 04-22-631

(068) 49-77-555

Коронавирус: профилактика и укрепление иммунитета

13 марта 2020 г. 23:26

Коронавирус: профилактика и укрепление иммунитета



 

Автор: д-р Майкл Мюррей
 

В этой статье:

  • Простые меры по укреплению иммунитета

  • Для крепкого иммунитета необходим витамин D

  • Естественные подходы к укреплению иммунитета

  • Если вы опасаетесь коронавируса

 

До недавней вспышки коронавируса в Ухане большинство людей, вероятно, никогда и не слышали об этой разновидности вируса, хотя другие его формы в прошлом уже не раз приводили к эпидемиям. Коронавирусы  это группа вирусов, вызывающих заболевания у людей и других млекопитающих, птиц, летучих мышей и рептилий. У людей большинство форм вируса при заражении вызывают легкие респираторные инфекции, но, как мы видим в ситуации с коронавирусом в Ухане, в редких случаях коронавирусная инфекция может быть смертельной. 

Сейчас болезнь привлекает повышенное внимание, и многие спрашивают, как защитить себя от коронавируса. Помимо основных мер профилактики  мыть руки, носить маску и избегать поездок  важно также направить максимум усилий на укрепление иммунитета. Сильная иммунная система не защищает нас от атаки только самых заразных микроорганизмов. Также вероятно, что, укрепив иммунитет, вы будете реже болеть простудными заболеваниями и вирусными инфекциями и в целом будете более устойчивы к инфекциям. 

Простые меры по укреплению иммунитета

Принципы укрепления иммунной системы довольно просты. Первостепенная задача  обеспечить иммунную систему жизненно важными питательными веществами, правильно питаться и принимать нужные пищевые добавки. Дефицит практически любого питательного вещества сам по себе может значительно ослабить иммунитет. Следующим шагом будет здоровый образ жизни с достаточным количеством сна и регулярными занятиями спортом. Правильное питание и умение эффективно справляться со стрессом лежат в основе контрольных механизмов центральной нервной системы, отвечающих за сохранение максимально сильного иммунитета. Укрепление иммунной системы не только повышает сопротивляемость простуде, гриппу и другим инфекциям, но также может помочь защитить организм от хронических заболеваний.

Основные шаги по укреплению иммунитета

  • Для иммунитета чрезвычайно важен здоровый образ жизни. Соблюдайте здоровую диету, занимайтесь спортом, избегайте токсинов, поддерживайте нормальный вес и хорошо высыпайтесь.
  • Стресс снижает иммунитет. Примите меры по управлению стрессом. Отработайте техники расслабления в ответ на стресс: дыхательные упражнения, визуализация или медитация.
  • Старайтесь не есть рафинированный сахар и насыщенные жиры, но проследите, чтобы в вашем рационе было достаточно качественного белка и незаменимых жирных кислот.
  • Принимайте качественные мультивитамины и минеральные добавки. Особенно важны витамины C и Eвитамины группы Bцинк и селен. 
  • Принимайте больше витамина C, 500 -1000 мг до трех раз в день или попробуйте принимать витамин Ester-C Plus в дозировке 500 мг один-два раза в день.
  • Поднимите уровень витамина D в крови. Принимайте 2000 -5000 МЕ витамина D в день.
  • Хорший сон, немаловажный фактор который влияет на иммунитет. Самым безопасной добавкой для спокойного крепкого сна выступает мелатонин
  • Выбирайте продукт, укрепляющий иммунитет с клинически доказанной эффективностью.

Для крепкого иммунитета необходим витамин D

Все знают о том, как важен витамина D как он полезен для костей. Но его вклад в укрепление здоровья этим вовсе не исчерпывается. Современные исследования показывают, что витамин D взаимодействует с более чем 2000 генов (около 10% человеческого генома) в организме человека. В настоящее время известно, что низкий уровень витамина D может способствовать развитию как минимум 17 разновидностей рака, а также сердечных заболеваний, инсульта, гипертонии, аутоиммунных заболеваний, диабета, депрессии и многих других распространенных болезней. Витамин D  средство профилактики гриппа. Вот что об этом известно.

  • Те, у кого уровень витамина D в крови ниже 38 нг/мл, вдвое чаще болеют инфекциями верхних дыхательных путей, чем люди с более высоким уровнем витамина D в крови.
  • У детей, ежедневно принимавших 1200 МЕ витамина D, риск развития гриппа снизился на 58%. 
  • У женщин, принимавших 2000 МЕ витамина D (для защиты костей), заболеваемость гриппом и простудой (количество эпизодов) была в среднем на 30% ниже по сравнению с женщинами, принимавшими 200 МЕ витамина D.

По оценкам специалистов, у каждого второго американца уровень витамина D в крови составляет менее 20 нг/мл. Поэтому массовый прием добавок с витамином D мог бы оказаться эффективнее и дешевле обычных прививок от гриппа. Чтобы обеспечить оптимальный уровень витамина D в организме, в последнее время большинство врачей, и я в том числе, рекомендуют ежедневно принимать от 2000 до 5000 МЕ витамина D даже практически здоровым взрослым. Данные исследований определенно подтверждают эффективность повышенной дозы витамина D, особенно в зимние месяцы. 

Естественные подходы к укреплению иммунитета

Не существует натуральных препаратов с доказанной клинической эффективностью против коронавируса, но есть препараты с общеукрепляющими свойствами. Вот несколько лучших:

Epicor и Wellmune

Epicor и Wellmune — это пищевые добавки, производимые из хлебопекарных дрожжей по запатентованной технологии. Оба являются богатым источником бета-глюкана и других укрепляющих иммунитет веществ. И Epicor, и Wellmune доказали свою эффективность в усилении иммунной функции у человека  в более чем 20 клинических испытаниях. Например, EpiCor увеличивает уровень секреторного иммуноглобулина А (IgA), а также усиливает функцию клеток естественного киллера (NК-клетки). Секреторный IgA защищает слизистые оболочки человека от инфекций. NK-клетки, в свою очередь, являются особым типом лейкоцитов, которые циркулируют в нашей крови и уничтожают инородные клетки. Было проведено восемь двойных слепых, плацебо-контролируемых испытаний с Epicor на людях. Наиболее показательными  в отношении вирусных инфекций были исследования, проведенные среди взрослых, разделенных на две группы: получивших прививку от гриппа и тех, кто ее не получал. В обоих случаях прием 500 мг пищевой добавки EpiCor в день оказал благотворное влияние на снижение частоты простудных заболеваний и симптомов гриппа. В двойных слепых исследованиях было доказано, что добавка Wellmune также эффективна в предотвращении вирусных инфекций верхних дыхательных путей (простуды и гриппа). По окончании одного из этих исследований принимавшие Wellmune сообщили о следующих результатах:

  • отсутствие пропусков занятий в школе или рабочих дней из-за простуды, по сравнению с 1,38 пропущенных учебных/рабочих дней у группы плацебо; 
  • отсутствие жара по сравнению с частотой возникновения 3,50 в группе плацебо; 
  • повышение качества жизни, в том числе уровня физической энергии и эмоционального благополучия, что подтвердили опросники здоровья.

Монолаурин 

Монолаурин  это жир, который содержится в кокосовом масле и также выпускается в виде пищевой добавки. Он обладает рядом интересных противовирусных эффектов с подтвержденной активностью в отношении вирусов, подобных коронавирусу. Многие вирусы, а также бактерии и простейшие (паразиты) окружены защитной мембраной, состоящей из жировых веществ (липидов). Современные исследования показывают, что монолаурин растворяет липиды в жировой оболочке, разрушая тем самым защитный барьер микроорганизмов и облегчая их дальнейшее уничтожение иммунной системой. Хотя эффективность монолаурина в отношении коронавируса не изучалась, он может быть полезен. Обычно монолаурин принимают в дозировке 1000 -1500 мг два раза в день. 

Корень астрагала

Корень астрагала (Astragalus membranaceus) традиционно используется в китайской медицине для лечения вирусных заболеваний. Клинические исследования в Китае подтвердили его эффективность в профилактике простуды. Также корень астрагала продемонстрировал способность уменьшать продолжительность и тяжесть симптомов при лечении острой фазы ОРВИ, а также увеличивать количество лейкоцитов при хронической лейкопении (состояние, характеризующееся низким уровнем лейкоцитов в крови). Исследования на животных показывают, что действие астрагала, по-видимому, основано на стимуляции нескольких факторов иммунной системы. В частности, предполагается, что он стимулирует поглощение и уничтожение лейкоцитами инвазивных микроорганизмов и клеточного мусора, а также усиливает выработку интерферона (ключевого природного соединения, вырабатываемого организмом для борьбы с вирусами). Следуйте инструкциям на упаковке.

Если вы опасаетесь коронавируса...

Если у вас был тесный контакт с тем, у кого подтверждено или подозревается наличие инфекции 2019-nCoV, вам необходимо следить за здоровьем с момента первого тесного контакта с таким человеком и на протяжении 14 дней после вашего последнего тесного контакта с заболевшим. Следите за возникновением следующих признаков и симптомов.

  • Жар. Измеряйте температуру два раза в день.
  • Кашель.
  • Одышка или затрудненное дыхание.
  • Озноб, боли в теле, боль в горле, головная боль, диарея, тошнота/рвота и насморк.

При появлении жара или любого из этих симптомов необходимо немедленно показаться врачу.

0 грн.