Псиллиум

Псиллиум, волокно семян подорожника - щедрый источник пищевой клетчатки

Псиллиум - это волокна семян подорожника, предварительно очищенные от внешней оболочки и выступает источником клетчатки. Согласно рекомендациям института питания и диетологии, взрослый человек должны съедать не менее 25 г клетчатки в день.  Довольно часто, возникает вопрос, как дополнять рацион диетической клетчаткой, если с пищей не поступает достаточное количество этого питательного вещества, ведь проблемы с получением рекомендуемого количества пищевых волокон вместе с обычными продуктами распространенное явление. Ответ простой,  достаточно купить псиллиум, который является натуральным и богатым источником этого питательного вещества.  

Регулярное употребление волокна семян подорожника, помогает защитить организм от серьезных заболеваний, таких как диабет 2 типа, ожирение, атеросклероз и связанных с ним сердечно-сосудистых заболеваний, понизить уровень холестерина в крови, а также упредить риск развития колоректального рака, на который влияют, в частности, низкое потребление пищевых волокон.

Псиллиум - состав и свойства

Подорожник в основном ценен семенами, которые являются лекарственным сырьем. Семена подорожника имеют продолговатую форму, коричневые и слегка блестящие (которые в некоторых случаях напоминают льняное семя, кунжут). Псиллиум получают из спелых семян подорожника, которые собирают, сушат и затем обмолачивают, чтобы их можно было легко извлечь внутреннюю оболочку. 100 г псиллиума содержат 68 г пищевых волокон - вещества, необходимого для поддержания здоровья пищеварительной системы. Псиллиум содержит протеины (около 17%), слизь (около 12%), жирное масло (около 9%), трисахарид (плантеоз), а также стерины, тритерпены, флавоноиды, аукобозиды и дубильные вещества. Слизь, являющаяся одним из основных компонентов семян, растворима в холодной воде и состоит из полисахаридов, которые под действием воды разлагаются на сахара (например, крахмал, галактуроновая кислота, D-ксилоза, D-арабиноза). Клетчатка семян подорожника обладает очищающими свойствами, а Аукубин обладает противовоспалительными, противовирусными и антибактериальными свойствами, а также положительно влияет на функцию печени. Свойства волокна семян подорожника можно полностью использовать, если замочить псиллиум водой, потому что влага заставит ихпревратится в гелевую субстанцию. Эта консистенция продукта используется лучше всего, поскольку она упрощает движение кишечного содержимого. Благодаря этому волокно подорожника оказывается отличным продуктом для людей, страдающих регулярными запорами и диареей. К важным свойствам этой диетической добавки следует также отнести то, что семена набухают в желудке, великолепно подходят для худеющих, потому что дарят чувство сытости на долгое время. волокна подорожника обладают способностью набухать, благодаря чему могут увеличиваться в объеме до 15 раз. Вспомогательные важнейшие преимущества псиллиума - повышение иммунитета организма, очищение и поддержка работы пищеварительного тракта.

Волокна семян подорожника псиллиум - польза для здоровья

Псиллиум рекомендуются диабетикам, поскольку стабилизирует уровень глюкозы в крови. Псиллиум замедляет переваривание углеводов и снижает гликемический индекс, в результате сахар медленнее попадает в кровоток. Его свойства принесут пользу людям с инсулинорезистентностью, преддиабетом и реактивной гипогликемией. 

Псиллиум при проблемах с кишечником и запорах

Волокна семян подорожника - идеально подходит для людей, которые борются с чувством тяжести, повторяющимися запорами и метеоризмом. Клетчатка подорожника, поддерживает перистальтику кишечника,  обладает сильными слабительными свойствами, среди прочего, раздражает ворсинки кишечника, что вызывает регулярную дефекацию. Водорастворимая клетчатка образует так называемую слизь, которая являются энергетическим материалом для пробиотических бактерий. Эти волокна ферментируются микрофлорой кишечника до жирных кислот, например масляной кислоты, которые затем абсорбируются организмом человека. 

Псиллиум для похудения

Важным преимуществом волокна семян подорожника, является его положительное влияние на процесс похудения. Сегодня все больше и больше людей интересуются идеальной формой тела, поэтому они должны понимать, что благодаря высокому содержанию натуральной клетчатки псиллиум обладает способностью не только уменьшать чувство голода, ускорять обмен веществ, но и уменьшать всасывание жира.
Псиллиум - балансирует рацион в качестве вспомогательной добавки для людей, борющихся с лишним весом и ожирением. Псиллиум подавляет аппетит, поскольку он разбухает и заполняет желудок увеличивая чувство сытости, что приводит к уменьшению желания перекусить между приемами пищи. Действие волокна семян подорожника, способствует повышению уровня холестерина ЛПНП и положительно влияет на метаболизм углеводов.

Псиллиум для детоксикации и вывидения токсинов

Клетчатка способствует выведению из организма токсинов, которые являются ненужными элементами обмена веществ.

Дозировка псиллиум

Псиллиум можно употреблять как взрослыми, так и детьми. Важно не превышать рекомендуемую суточную дозу. Взрослый человек должен употреблять по 2 столовые ложки (максимальная дневная доза - 8 столовых ложек) 2–3 раза в день. Для детей подходящая доза - 2 чайные ложки семян, также 2 или 3 раза в день. Семена лучше всего смешать в стакане теплой воды (высокая температура снижает питательную ценность некоторых ингредиентов, содержащихся в этом растении). Конечно, семена можно бросить в любимую закуску - йогурт, пудинг или фруктовый сок. Во время приема волокна семян подорожника,  важно пить много воды (минимум 2 литра в день). Тем не менее, продукт можно употреблять и как дополнение к еде. Он будет хорошо сочетаться с кашами, смузи, смузи и даже при выпечке хлеба.

Псиллиум побочные эффекты и противопоказания

Псиллиум не имеет многих противопоказаний, но его нельзя есть при кишечной непроходимости, болях в животе или спазмах. Его можно использовать беременным женщинам и маленьким детям, но стоит проконсультироваться с врачом, поскольку иногда он усиливает рвотный рефлекс. Также стоит помнить, что псиллиум следует принимать не ранее, чем через час после приема других добавок и лекарств. После его использования также следует подождать час, поскольку псиллиум препятствую всасыванию питательных веществ.

Псиллиум отзывы

Известно, что о каждом продукте можно найти как положительные, так и отрицательные отзывы. Что касается псилиума, то первого явно больше. Его рекомендуют в основном люди, у которых были проблемы с дефекацией - как правило эффекты от его употребления заметны уже через несколько часов. К преимуществам также можно отнести очищение организма, улучшение состояния кожи и положительное влияние на процесс похудения. Положительные отзывы также исходят от людей, которые употребляют псиллиум, чтобы не заболеть раком толстой кишки. По мнению врачей-диетологов, на это могло повлиять регулярное употребление псиллиума (несколько лет по два раза в день). Другие люди утверждают, что благодаря волокнам семян подорожника они избавилась от головных болей, проблем с пищеварением и запоров. Конечно, вы также можете найти людей которые не показали никаких положительных эффектов, но большинство из них не использовали псиллллиум регулярно и в течение длительного периода времени. Следует понимать, что натуральные добавки никогда не подействуют сразу, необходимо принимать их регулярно от 1 месяца и более.

Как купить псиллиум, какая цена в Украине? 

Псиллиум - продукт, который становится все более популярным на Украинском рынке. На данный момент вы можете купить псиллиум его в основном в магазинах здорового питания. Если вы не знаете, где его найти, рекомендуем интернет-магазин chiaseed.com.ua, где представлены товары высочайшего качества. Волокно семян подорожника можно купить в традиционной форме порошка или в касулах и таблетках, в зависимости от наших предпочтений. Независимо от того, какой вариант нас больше интересует, мы можем выбрать упаковку псиллиума в порошке весом 454 грамма г за 269 грн. В случае псиллиума в капсулах упаковка стоит от 299 грн. Как видите, псиллиум не дорогая пищевая добавка, поэтому позволить себе купить этот продукт может каждый.