Псіліум

Псиліум, волокно насіння подорожника - щедре джерело харчових волокон

Псиліум - це волокна насіння подорожника, попередньо очищені від зовнішньої оболонки, що є джерелом клітковини. Згідно з рекомендаціями Інституту харчування та дієтології, доросла людина повинна споживати щонайменше 25 г клітковини на день. Часто виникає питання, як доповнити раціон харчовими волокнами, якщо з їжею не надходить достатня кількість цього поживного речовини. Відповідь проста — досить купити псиліум, який є натуральним і багатим джерелом цієї поживної речовини. 

Регулярне вживання волокна насіння подорожника допомагає захистити організм від серйозних захворювань, таких як діабет 2 типу, ожиріння, атеросклероз та пов'язані з ним серцево-судинні захворювання, знизити рівень холестерину в крові, а також попередити ризик розвитку колоректального раку, на що впливає, зокрема, низьке споживання харчових волокон.

Псиліум - склад і властивості

Подорожник переважно цінується за насіння, яке є лікарською сировиною. Насіння подорожника має подовжену форму, коричневе і трохи блискуче (дещо нагадує насіння льону чи кунжут). Псиліум отримують зі стиглого насіння подорожника, яке збирають, сушать і потім обмолочують, щоб можна було легко витягти внутрішню оболонку. 100 г псиліуму містять 68 г харчових волокон — речовини, необхідної для підтримки здоров'я травної системи. Псиліум містить білки (приблизно 17%), слиз (приблизно 12%), жирне масло (приблизно 9%), трисахарид (плантез), а також стерини, тритерпени, флавоноїди, аукубозиди та дубильні речовини. Слиз, яка є одним із основних компонентів насіння, розчиняється в холодній воді та утворює гелеподібну речовину, що спрощує рух вмісту кишечника. Завдяки цьому волокна подорожника є відмінним продуктом для людей, які страждають на регулярні запори чи діарею. Важливим є також те, що насіння розбухає в шлунку, даруючи відчуття ситості на тривалий час, що є корисним для тих, хто прагне схуднути.

Волокна насіння подорожника псиліум - користь для здоров'я

Псиліум рекомендований діабетикам, оскільки стабілізує рівень глюкози в крові. Він уповільнює травлення вуглеводів і знижує глікемічний індекс, що сприяє поступовому надходженню цукру в кров. Його властивості будуть корисними для людей з інсулінорезистентністю, предіабетом та реактивною гіпоглікемією. 

Псиліум при проблемах з кишечником і запорах

Волокна насіння подорожника — ідеальний продукт для людей, які борються з почуттям важкості, регулярними запорами та метеоризмом. Клітковина подорожника підтримує перистальтику кишечника, має м’яку послаблюючу дію, оскільки стимулює ворсинки кишечника, що викликає регулярну дефекацію. Водорозчинна клітковина утворює слиз, який є енергетичним матеріалом для корисних бактерій у кишечнику. 

Псиліум для схуднення

Однією з головних переваг волокна насіння подорожника є його позитивний вплив на процес схуднення. Сьогодні все більше людей прагнуть до ідеальної фізичної форми, тому їм варто знати, що завдяки високому вмісту клітковини псиліум допомагає зменшити відчуття голоду, прискорити обмін речовин та знизити засвоєння жиру.
Псиліум є чудовою допоміжною добавкою для тих, хто бореться із зайвою вагою. Він пригнічує апетит, розбухаючи в шлунку та збільшуючи відчуття ситості, що допомагає уникати перекусів між основними прийомами їжі. Також волокна подорожника сприяють підвищенню рівня холестерину ЛПНЩ і покращують метаболізм вуглеводів.

Псиліум для детоксикації та виведення токсинів

Регулярне вживання псиліуму сприяє природному очищенню організму, допомагаючи виводити токсини та шлаки. Клітковина захоплює шкідливі продукти обміну речовин і виводить їх, покращуючи як стан шкіри, так і загальне самопочуття.

Дозування псиліуму

Псиліум можна вживати як дорослим, так і дітям. Важливо не перевищувати рекомендовану добову дозу. Дорослим рекомендується вживати 2 столові ложки (максимальна добова доза - 8 столових ложок) 2–3 рази на день. Для дітей підходящою дозою є 2 чайні ложки 2–3 рази на день. Насіння краще розмішати в склянці теплої води. Під час вживання псиліуму важливо пити багато води (щонайменше 2 літри на день).

Псиліум: побічні ефекти та протипоказання

Псиліум не має серйозних протипоказань, але його не слід вживати при кишковій непрохідності, болях у животі або спазмах. Його можна вживати вагітним жінкам і дітям, але варто проконсультуватися з лікарем. Псиліум потрібно вживати не раніше ніж через годину після прийому інших добавок чи ліків, оскільки він може зменшити їх засвоєння.

Відгуки про псиліум

Відгуки про псиліум переважно позитивні. Люди відзначають його ефективність при проблемах з травленням, очищення організму, поліпшення стану шкіри та допомогу у схудненні. Дієтологи також підтверджують, що регулярне вживання псиліуму сприяє здоров'ю кишечника та знижує ризик серйозних захворювань. Однак для досягнення результатів псиліум слід приймати регулярно.

Як купити псиліум та яка його ціна в Україні?

Псиліум стає все більш популярним на українському ринку. Його можна придбати в магазинах здорового харчування або замовити онлайн, наприклад, на сайті chiaseed.com.ua. Ціна на псиліум у порошку складає 599 грн за 454 г, а в капсулах — від 599 грн.